| Кальмар | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Оливковое масло | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 17% | 731 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.6% | 2719 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.1% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 9.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 36.81 мг | 500 мг | 7.4% | 9.2% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 7.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.873 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 29.7% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 11.7% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.438 мг | 15 мг | 9.6% | 11.9% | 1043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4525 мг | 20 мг | 22.3% | 27.7% | 449 г |
| Ниацин | 1.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.08 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.7% | 984 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3298 г |
| Кремний, Si | 2.446 мг | 30 мг | 8.2% | 10.2% | 1226 г |
| Магний, Mg | 51.38 мг | 400 мг | 12.8% | 15.9% | 779 г |
| Натрий, Na | 66.39 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.3% | 1958 г |
| Сера, S | 96.5 мг | 1000 мг | 9.7% | 12% | 1036 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 24.2% | 512 г |
| Хлор, Cl | 21.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 6% | 2067 г |
| Йод, I | 166.81 мкг | 150 мкг | 111.2% | 138% | 90 г |
| Кобальт, Co | 55.039 мкг | 10 мкг | 550.4% | 682.9% | 18 г |
| Литий, Li | 9.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 10.7% | 1157 г |
| Медь, Cu | 874.39 мкг | 1000 мкг | 87.4% | 108.4% | 114 г |
| Молибден, Mo | 13.791 мкг | 70 мкг | 19.7% | 24.4% | 508 г |
| Никель, Ni | 10.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.161 мкг | 55 мкг | 45.7% | 56.7% | 219 г |
| Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42872 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 6.2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.1482 мг | 12 мг | 9.6% | 11.9% | 1045 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 1.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 55.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.657 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | min 16.8 г | 7.2% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.298 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары тушенные в томатном соусе составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».