| Куриная грудка (филе) | 1200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Масло оливковое | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Зерно твердой пшеницы | 300 г |
| Укроп | 100 г |
| Петрушка | 300 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11% | 524 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.1% | 709 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204 мкг | 900 мкг | 22.7% | 13% | 441 г |
| бета Каротин | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 11.4% | 506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 67.2 мг | 500 мг | 13.4% | 7.7% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 7.5% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 10.1% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.465 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.5% | 1635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.1% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.6 мг | 90 мг | 26.2% | 15% | 381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.281 мг | 15 мг | 15.2% | 8.7% | 658 г |
| Витамин Н, биотин | 7.606 мкг | 50 мкг | 15.2% | 8.7% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 201.2 мкг | 120 мкг | 167.7% | 96.2% | 60 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4892 мг | 20 мг | 32.4% | 18.6% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.06 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.4% | 774 г |
| Кальций, Ca | 56.98 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1755 г |
| Кремний, Si | 5.538 мг | 30 мг | 18.5% | 10.6% | 542 г |
| Магний, Mg | 68.69 мг | 400 мг | 17.2% | 9.9% | 582 г |
| Натрий, Na | 46.62 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2789 г |
| Сера, S | 114.67 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.6% | 872 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 11.4% | 502 г |
| Хлор, Cl | 52.44 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 6.1% | 944 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 7.219 мкг | 10 мкг | 72.2% | 41.4% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.5347 мг | 2 мг | 26.7% | 15.3% | 374 г |
| Медь, Cu | 138.98 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8% | 720 г |
| Молибден, Mo | 5.308 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Селен, Se | 2.485 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.6% | 2213 г |
| Фтор, F | 75.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5316 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6% | 960 г |
| Цинк, Zn | 1.5848 мг | 12 мг | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность аля мишель котлеты составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».