| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 176 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.4% | 1357 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.9% | 622 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.1 мкг | 900 мкг | 20% | 17.3% | 500 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 9.1% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.1% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 95.89 мг | 500 мг | 19.2% | 16.6% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 9.6% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.573 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.78 мг | 90 мг | 17.5% | 15.1% | 570 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.2% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.42 мг | 15 мг | 16.1% | 13.9% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 7.997 мкг | 50 мкг | 16% | 13.8% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6662 мг | 20 мг | 8.3% | 7.2% | 1200 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.9 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.1% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3309 г |
| Кремний, Si | 2.923 мг | 30 мг | 9.7% | 8.4% | 1026 г |
| Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5413 г |
| Натрий, Na | 62 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.1% | 2097 г |
| Сера, S | 81.74 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.1% | 1223 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 11% | 791 г |
| Хлор, Cl | 90.75 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 6.6% | 1302 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.5% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 7.493 мкг | 10 мкг | 74.9% | 64.6% | 133 г |
| Литий, Li | 12.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 5.2% | 1672 г |
| Медь, Cu | 107.02 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.2% | 934 г |
| Молибден, Mo | 5.374 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.6% | 1303 г |
| Никель, Ni | 5.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.968 мкг | 55 мкг | 21.8% | 18.8% | 460 г |
| Фтор, F | 34.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11521 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 8.6% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.6947 мг | 12 мг | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 64.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.971 г | min 16.8 г | 17.7% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».