| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Перец сладкий красный | 600 г |
| Лук порей | 300 г |
| Кабачок | 700 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Соус кисло-сладкий | 100 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Макароны [Maltagliati] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 12% | 1070 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.1 мкг | 900 мкг | 23.9% | 30.8% | 418 г |
| бета Каротин | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 32.9% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 22.96 мг | 500 мг | 4.6% | 5.9% | 2178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 11.3% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 21.8% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.727 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.1% | 3143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.28 мг | 90 мг | 59.2% | 76.2% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 3.9% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2109 мг | 20 мг | 11.1% | 14.3% | 905 г |
| Ниацин | 2.745 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.73 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.6% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5045 г |
| Кремний, Si | 15.515 мг | 30 мг | 51.7% | 66.5% | 193 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 9.1% | 1416 г |
| Натрий, Na | 192.45 мг | 1300 мг | 14.8% | 19% | 676 г |
| Сера, S | 61.66 мг | 1000 мг | 6.2% | 8% | 1622 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 9.8% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 27.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 5.3% | 2426 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 45% | 286 г |
| Литий, Li | 16.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 10.7% | 1199 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 9% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 5.152 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.5% | 1359 г |
| Никель, Ni | 1.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.063 мкг | 55 мкг | 9.2% | 11.8% | 1086 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10750 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 18% | 712 г |
| Цинк, Zn | 0.5473 мг | 12 мг | 4.6% | 5.9% | 2193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с курицей и овощамм составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».