| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 215 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.7% | 724 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.8% | 1478 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 32.92 мг | 500 мг | 6.6% | 3.7% | 1519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 4.9% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.014 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9418 мг | 20 мг | 14.7% | 8.2% | 680 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.78 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 273.21 мг | 1000 мг | 27.3% | 15.3% | 366 г |
| Кремний, Si | 0.725 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2025 г |
| Натрий, Na | 544.08 мг | 1300 мг | 41.9% | 23.5% | 239 г |
| Сера, S | 98.18 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.5% | 1019 г |
| Фосфор, P | 293.9 мг | 800 мг | 36.7% | 20.6% | 272 г |
| Хлор, Cl | 857.52 мг | 2300 мг | 37.3% | 20.9% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 1.8% | 3136 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4% | 1412 г |
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1764 г |
| Медь, Cu | 44.63 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2241 г |
| Молибден, Mo | 4.916 мкг | 70 мкг | 7% | 3.9% | 1424 г |
| Никель, Ni | 0.399 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.841 мкг | 55 мкг | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Стронций, Sr | 8.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15773 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.3273 мг | 12 мг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.476 г | min 16.8 г | 14.7% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сырная лепешка моя составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».