| Кабачковые блины | 726 г |
| Куриная грудка (филе) | 325 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Сыр Легкий [Сыр Стародубский] | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12.3% | 555 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.1% | 966 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 77.2 мг | 500 мг | 15.4% | 10.5% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 13.8% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 12.1% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.319 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 4.9% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 5.506 мкг | 50 мкг | 11% | 7.5% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3384 мг | 20 мг | 21.7% | 14.8% | 461 г |
| Ниацин | 4.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.82 мг | 2500 мг | 12% | 8.2% | 837 г |
| Кальций, Ca | 41.49 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2410 г |
| Кремний, Si | 12.059 мг | 30 мг | 40.2% | 27.4% | 249 г |
| Магний, Mg | 38.98 мг | 400 мг | 9.7% | 6.6% | 1026 г |
| Натрий, Na | 244.8 мг | 1300 мг | 18.8% | 12.8% | 531 г |
| Сера, S | 114.98 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 10.8% | 634 г |
| Хлор, Cl | 370.91 мг | 2300 мг | 16.1% | 11% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 6.662 мкг | 10 мкг | 66.6% | 45.4% | 150 г |
| Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1566 г |
| Медь, Cu | 120.79 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.3% | 828 г |
| Молибден, Mo | 8.573 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Никель, Ni | 0.638 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.292 мкг | 55 мкг | 27.8% | 19% | 360 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6723 г |
| Хром, Cr | 11.05 мкг | 50 мкг | 22.1% | 15.1% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.8515 мг | 12 мг | 7.1% | 4.8% | 1409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 1.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.626 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины с жульеном составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».