| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 80 г |
| Колбаса вареная, молочная | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.3% | 817 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.3% | 571 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 13.9% | 548 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.7% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 12.3% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 134.75 мг | 500 мг | 27% | 20.6% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 11.2% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.595 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 11.412 мкг | 50 мкг | 22.8% | 17.4% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0689 мг | 20 мг | 15.3% | 11.7% | 652 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.18 мг | 2500 мг | 9% | 6.9% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 40.94 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2443 г |
| Кремний, Si | 2.495 мг | 30 мг | 8.3% | 6.3% | 1202 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 3960 г |
| Натрий, Na | 214.17 мг | 1300 мг | 16.5% | 12.6% | 607 г |
| Сера, S | 123.26 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.4% | 811 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 14.3% | 531 г |
| Хлор, Cl | 112.35 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 8.1% | 946 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.3% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 8.307 мкг | 10 мкг | 83.1% | 63.3% | 120 г |
| Литий, Li | 12.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2681 г |
| Медь, Cu | 95.93 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.3% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 6.301 мкг | 70 мкг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Никель, Ni | 5.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.464 мкг | 55 мкг | 29.9% | 22.8% | 334 г |
| Фтор, F | 39.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10155 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.7163 мг | 12 мг | 6% | 4.6% | 1675 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.895 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.738 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.466 г | min 16.8 г | 26.6% | 20.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и вареной колбасой составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».