| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 610 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 382 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 238 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 21.9% | 559 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.2% | 2913 г |
| альфа Каротин | 25.874 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.1% | 2392 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 238.256 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 44.37 мг | 500 мг | 8.9% | 10.9% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 20.3% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 25.4% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.027 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 3989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 8.5% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 18.1% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4415 мг | 20 мг | 22.2% | 27.1% | 450 г |
| Ниацин | 5.888 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.3 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.9% | 876 г |
| Кальций, Ca | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2799 г |
| Кремний, Si | 3.081 мг | 30 мг | 10.3% | 12.6% | 974 г |
| Магний, Mg | 60.29 мг | 400 мг | 15.1% | 18.4% | 663 г |
| Натрий, Na | 145.46 мг | 1300 мг | 11.2% | 13.7% | 894 г |
| Сера, S | 131.97 мг | 1000 мг | 13.2% | 16.1% | 758 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 17.7% | 690 г |
| Хлор, Cl | 220.42 мг | 2300 мг | 9.6% | 11.7% | 1043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 9.2% | 1331 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 6.15 мкг | 10 мкг | 61.5% | 75.1% | 163 г |
| Литий, Li | 6.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1902 мг | 2 мг | 9.5% | 11.6% | 1052 г |
| Медь, Cu | 101.46 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.3% | 986 г |
| Молибден, Mo | 7.733 мкг | 70 мкг | 11% | 13.4% | 905 г |
| Никель, Ni | 4.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.013 мкг | 55 мкг | 18.2% | 22.2% | 549 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5447 г |
| Хром, Cr | 14.4 мкг | 50 мкг | 28.8% | 35.2% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.9666 мг | 12 мг | 8.1% | 9.9% | 1241 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.775 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лизин | 1.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасрлью составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».