| Лук репчатый | 123 г |
| Морковь, красная | 148 г |
| Курица, 1 категории | 660 г |
| Рис, зерно продовольственное | 577 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.4% | 685 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.2% | 615 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 5.1% | 869 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.3% | 476 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.8 мкг | 900 мкг | 25.3% | 11.2% | 395 г |
| бета Каротин | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 10.4% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 65.79 мг | 500 мг | 13.2% | 5.8% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 5.2% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 10.1% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.891 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 3.5% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6475 мг | 20 мг | 38.2% | 16.8% | 262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.95 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.2% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3638 г |
| Кремний, Si | 474.456 мг | 30 мг | 1581.5% | 697% | 6 г |
| Магний, Mg | 57.13 мг | 400 мг | 14.3% | 6.3% | 700 г |
| Натрий, Na | 44.5 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2921 г |
| Сера, S | 109.67 мг | 1000 мг | 11% | 4.8% | 912 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 11.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 86.63 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 153.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 4% | 1099 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 8.3 мкг | 10 мкг | 83% | 36.6% | 120 г |
| Марганец, Mn | 1.4164 мг | 2 мг | 70.8% | 31.2% | 141 г |
| Медь, Cu | 256.62 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 11.3% | 390 г |
| Молибден, Mo | 10.216 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.4% | 685 г |
| Селен, Se | 7.662 мкг | 55 мкг | 13.9% | 6.1% | 718 г |
| Фтор, F | 90.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4442 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.5% | 967 г |
| Цинк, Zn | 1.6596 мг | 12 мг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 226,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».