| Инжир | 85 г |
| Миндаль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.8 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.3% | 916 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 10.7% | 279 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 4% | 740 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 11.5% | 260 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7679 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 0.6% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 4.3% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 5.6% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 28.8 мг | 500 мг | 5.8% | 1.7% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 5.8% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 5.7% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.366 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.6% | 1131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 1.6% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.207 мг | 15 мг | 61.4% | 18.3% | 163 г |
| Витамин Н, биотин | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3106 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 3.1% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5122 мг | 20 мг | 17.6% | 5.3% | 569 г |
| Ниацин | 2.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 667.56 мг | 2500 мг | 26.7% | 8% | 374 г |
| Кальций, Ca | 172.44 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.1% | 580 г |
| Кремний, Si | 117.805 мг | 30 мг | 392.7% | 117.3% | 25 г |
| Магний, Mg | 120.85 мг | 400 мг | 30.2% | 9% | 331 г |
| Натрий, Na | 40.98 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3172 г |
| Сера, S | 80.67 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.4% | 1240 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 7.6% | 396 г |
| Хлор, Cl | 20.49 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 932 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 380 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.171 мг | 18 мг | 45.4% | 13.6% | 220 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.1% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 7.195 мкг | 10 мкг | 72% | 21.5% | 139 г |
| Литий, Li | 14.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9678 мг | 2 мг | 48.4% | 14.5% | 207 г |
| Медь, Cu | 196.34 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Молибден, Mo | 24.756 мкг | 70 мкг | 35.4% | 10.6% | 283 г |
| Никель, Ni | 79.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.329 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.7% | 4138 г |
| Стронций, Sr | 40.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10452 г |
| Хром, Cr | 26.46 мкг | 50 мкг | 52.9% | 15.8% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.0866 мг | 12 мг | 9.1% | 2.7% | 1104 г |
| Цирконий, Zr | 95.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 36.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.427 г | min 16.8 г | 79.9% | 23.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.8% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Пан де ниго составляет 334,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».