| Яйцо куриное | 140 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 35 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.9% | 563 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.1% | 427 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3.8% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 7.2% | 540 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 7.7% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 9% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 159.73 мг | 500 мг | 31.9% | 12.4% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 6.4% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.455 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 4.3% | 906 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 5.4% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 12.855 мкг | 50 мкг | 25.7% | 10% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1045 мг | 20 мг | 20.5% | 8% | 487 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.3% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 39.3 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2545 г |
| Магний, Mg | 35.64 мг | 400 мг | 8.9% | 3.5% | 1122 г |
| Натрий, Na | 86.07 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.6% | 1510 г |
| Сера, S | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.3% | 893 г |
| Фосфор, P | 293.2 мг | 800 мг | 36.7% | 14.2% | 273 г |
| Хлор, Cl | 99.27 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 4.9% | 791 г |
| Йод, I | 12.73 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.3% | 1178 г |
| Кобальт, Co | 6.364 мкг | 10 мкг | 63.6% | 24.7% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10811 г |
| Медь, Cu | 52.82 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1893 г |
| Молибден, Mo | 3.818 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.1% | 1833 г |
| Селен, Se | 19.536 мкг | 55 мкг | 35.5% | 13.8% | 282 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.7064 мг | 12 мг | 5.9% | 2.3% | 1699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.163 г | min 16.8 г | 18.8% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Плохие оладьи составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».