| Курочка 17.08 | 200 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 168 г |
| Помидор (томат), парниковый | 132 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Лимонный сок, необработанный | 4 г |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 20.8% | 768 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 8.6% | 1856 г |
| альфа Каротин | 1.587 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 10.4% | 1538 г |
| бета Криптоксантин | 2.966 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 99.808 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.397 мг | 1.5 мг | 26.5% | 42.4% | 378 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 16.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 33.7 мг | 500 мг | 6.7% | 10.7% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.676 мг | 5 мг | 33.5% | 53.6% | 298 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% | 45.9% | 349 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.418 мкг | 400 мкг | 11.6% | 18.6% | 862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 22.2% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 19.8% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 4.5% | 3606 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.508 мкг | 50 мкг | 3% | 4.8% | 3316 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 14.7% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1054 мг | 20 мг | 15.5% | 24.8% | 644 г |
| Ниацин | 4.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.7% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7042 г |
| Кремний, Si | 2.436 мг | 30 мг | 8.1% | 13% | 1232 г |
| Магний, Mg | 36.46 мг | 400 мг | 9.1% | 14.6% | 1097 г |
| Натрий, Na | 261.8 мг | 1300 мг | 20.1% | 32.2% | 497 г |
| Сера, S | 93.21 мг | 1000 мг | 9.3% | 14.9% | 1073 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 16% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 401.18 мг | 2300 мг | 17.4% | 27.8% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 7.8% | 2041 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 5.232 мкг | 10 мкг | 52.3% | 83.7% | 191 г |
| Литий, Li | 10.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 8% | 1982 г |
| Медь, Cu | 74.7 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 6.825 мкг | 70 мкг | 9.8% | 15.7% | 1026 г |
| Никель, Ni | 3.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.766 мкг | 55 мкг | 12.3% | 19.7% | 813 г |
| Фтор, F | 54.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7299 г |
| Хром, Cr | 11.02 мкг | 50 мкг | 22% | 35.2% | 454 г |
| Цинк, Zn | 1.563 мг | 12 мг | 13% | 20.8% | 768 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.543 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.418 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь 18.08 составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».