| Гречиха [ჩვენი სუფრა] | 3049 г |
| Ничего | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.6 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.9% | 608 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.7% | 1806 г |
| Углеводы | 69.9 г | 219 г | 31.9% | 9.6% | 313 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 14.9% | 202 г |
| Вода | 1.5 г | 2273 г | 0.1% | 151533 г | |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 6.1% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 5.2% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.469 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.7% | 1097 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.156 мг | 20 мг | 30.8% | 9.3% | 325 г |
| Ниацин | 3.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.92 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.6% | 656 г |
| Кальций, Ca | 80.62 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.4% | 1240 г |
| Кремний, Si | 118.792 мг | 30 мг | 396% | 119.4% | 25 г |
| Магний, Mg | 263.49 мг | 400 мг | 65.9% | 19.9% | 152 г |
| Натрий, Na | 8.88 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14640 г |
| Сера, S | 95.82 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.9% | 1044 г |
| Фосфор, P | 355.6 мг | 800 мг | 44.5% | 13.4% | 225 г |
| Хлор, Cl | 92.79 мг | 2300 мг | 4% | 1.2% | 2479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 722.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 168.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.573 мг | 18 мг | 47.6% | 14.4% | 210 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 3.564 мкг | 10 мкг | 35.6% | 10.7% | 281 г |
| Марганец, Mn | 1.8587 мг | 2 мг | 92.9% | 28% | 108 г |
| Медь, Cu | 686.73 мкг | 1000 мкг | 68.7% | 20.7% | 146 г |
| Молибден, Mo | 37.807 мкг | 70 мкг | 54% | 16.3% | 185 г |
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 11247 г |
| Стронций, Sr | 300.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 89.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29499 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3.6% | 842 г |
| Цинк, Zn | 2.8654 мг | 12 мг | 23.9% | 7.2% | 419 г |
| Цирконий, Zr | 25.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 67.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.832 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.93 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.689 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречиха [ჩვენი სუფრა] (варка без слива вязкая) составляет 331,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».