| Сывороточный Протеин [Myprotein] | 1 штука |
| Миндаль жареный | 20 г |
| Шпинат | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1 Стакан 200 мл |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.4% | 962 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.2% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 10.1% | 891 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 9.9% | 907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 3.3% | 2737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 5.5% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.989 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.2 мг | 90 мг | 11.3% | 10.2% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.791 мг | 15 мг | 11.9% | 10.7% | 838 г |
| Витамин Н, биотин | 2.996 мкг | 50 мкг | 6% | 5.4% | 1669 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.8 мкг | 120 мкг | 45.7% | 41.1% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0719 мг | 20 мг | 5.4% | 4.9% | 1866 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.65 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.2% | 805 г |
| Кальций, Ca | 83.6 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.6% | 1196 г |
| Кремний, Si | 33.955 мг | 30 мг | 113.2% | 101.8% | 88 г |
| Магний, Mg | 52.04 мг | 400 мг | 13% | 11.7% | 769 г |
| Натрий, Na | 35.84 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3627 г |
| Сера, S | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3403 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 9.1% | 995 г |
| Хлор, Cl | 71.92 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.3% | 873 г |
| Литий, Li | 2.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2985 мг | 2 мг | 14.9% | 13.4% | 670 г |
| Медь, Cu | 83.03 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.5% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 5.076 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.6% | 1379 г |
| Никель, Ni | 6.899 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.452 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Стронций, Sr | 16.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21243 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4382 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.991 г | min 16.8 г | 11.9% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.2% |
Энергетическая ценность Коктейль составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».