| Вода | 805 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Шампиньоны жареные | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 26.4% | 1250 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2479 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 23.8% | 1382 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 25.7% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 15.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 7.34 мг | 500 мг | 1.5% | 5% | 6812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 24.4% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 6.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.488 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 11468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 5.9% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 6.9% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.338 мкг | 50 мкг | 6.7% | 22.1% | 1498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2498 мг | 20 мг | 6.2% | 20.5% | 1600 г |
| Ниацин | 0.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.63 мг | 2500 мг | 4.9% | 16.2% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9728 г |
| Кремний, Si | 5.573 мг | 30 мг | 18.6% | 61.4% | 538 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 13.2% | 2486 г |
| Натрий, Na | 2.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 43771 г |
| Сера, S | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 6.6% | 5056 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 16.8% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 11.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 19574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 9.2% | 3543 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 8.3% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 99% | 333 г |
| Литий, Li | 0.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 19.5% | 1702 г |
| Медь, Cu | 123.29 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 40.6% | 811 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 18.8% | 1761 г |
| Никель, Ni | 0.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.921 мкг | 55 мкг | 8.9% | 29.4% | 1118 г |
| Стронций, Sr | 16.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.3% | 4505 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2802 мг | 12 мг | 2.3% | 7.6% | 4283 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый с грибами составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».