| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 511 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 302 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 34 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 122 г |
| Чеснок | 15 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.7% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 17% | 444 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8% | 947 г |
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 8.7% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 34.14 мг | 500 мг | 6.8% | 5.1% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5.4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 8.7% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.723 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 8% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1023 мг | 20 мг | 10.5% | 7.9% | 951 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.51 мг | 2500 мг | 19.1% | 14.4% | 524 г |
| Кальций, Ca | 59.76 мг | 1000 мг | 6% | 4.5% | 1673 г |
| Кремний, Si | 43.683 мг | 30 мг | 145.6% | 109.9% | 69 г |
| Магний, Mg | 38.4 мг | 400 мг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
| Натрий, Na | 14.36 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9053 г |
| Сера, S | 53.94 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.1% | 1854 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 14.9% | 505 г |
| Хлор, Cl | 23.25 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 6.828 мкг | 10 мкг | 68.3% | 51.5% | 146 г |
| Литий, Li | 0.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4964 мг | 2 мг | 24.8% | 18.7% | 403 г |
| Медь, Cu | 208.96 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 15.8% | 479 г |
| Молибден, Mo | 14.084 мкг | 70 мкг | 20.1% | 15.2% | 497 г |
| Никель, Ni | 51.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.147 мкг | 55 мкг | 11.2% | 8.5% | 895 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18674 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 1.2022 мг | 12 мг | 10% | 7.5% | 998 г |
| Цирконий, Zr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль с кабачками составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».