| Лосось атлантический (семга) | 200 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.5% | 1086 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.8% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.4 мкг | 900 мкг | 33.2% | 37.9% | 302 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.723 мг | 5 мг | 34.5% | 39.4% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 10.2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 20.38 мг | 500 мг | 4.1% | 4.7% | 2453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 14.5% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 22.5% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.143 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.8% | 3043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 32.6% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 13.9% | 818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 21.7% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6857 мг | 20 мг | 18.4% | 21% | 543 г |
| Ниацин | 2.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417 мг | 2500 мг | 16.7% | 19.1% | 600 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5931 г |
| Кремний, Si | 25.714 мг | 30 мг | 85.7% | 97.8% | 117 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 7% | 1637 г |
| Натрий, Na | 18.57 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7001 г |
| Сера, S | 80.54 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.2% | 1242 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 14.4% | 792 г |
| Хлор, Cl | 37.43 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 471.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 5.3% | 2171 г |
| Йод, I | 17.57 мкг | 150 мкг | 11.7% | 13.4% | 854 г |
| Кобальт, Co | 8.857 мкг | 10 мкг | 88.6% | 101.1% | 113 г |
| Литий, Li | 33.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1389 мг | 2 мг | 6.9% | 7.9% | 1440 г |
| Медь, Cu | 155 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 17.7% | 645 г |
| Молибден, Mo | 7.429 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12.1% | 942 г |
| Никель, Ni | 5.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 285.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.629 мкг | 55 мкг | 19.3% | 22% | 517 г |
| Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Хром, Cr | 20.71 мкг | 50 мкг | 41.4% | 47.3% | 241 г |
| Цинк, Zn | 0.5157 мг | 12 мг | 4.3% | 4.9% | 2327 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 101.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с красной рыбой составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».