| Фасоль отварная | 133 г |
| Зажарка для борща | 133 г |
| Чеснок (Припускание) | 8 г |
| Укроп (Припускание) | 4 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.2% | 1462 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7% | 1077 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 15.5% | 488 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.3 мкг | 900 мкг | 42.4% | 32.1% | 236 г |
| бета Каротин | 2.305 мг | 5 мг | 46.1% | 34.9% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 23.87 мг | 500 мг | 4.8% | 3.6% | 2095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.18 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.86 мг | 90 мг | 11% | 8.3% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.417 мг | 15 мг | 16.1% | 12.2% | 621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.7 мкг | 120 мкг | 34.8% | 26.4% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5304 мг | 20 мг | 7.7% | 5.8% | 1307 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.98 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.4% | 663 г |
| Кальций, Ca | 69.74 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1434 г |
| Кремний, Si | 36.653 мг | 30 мг | 122.2% | 92.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 38.25 мг | 400 мг | 9.6% | 7.3% | 1046 г |
| Натрий, Na | 738.59 мг | 1300 мг | 56.8% | 43% | 176 г |
| Сера, S | 52.18 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.9% | 1916 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 12.6% | 601 г |
| Хлор, Cl | 1144.42 мг | 2300 мг | 49.8% | 37.7% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 7.9% | 959 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 6.216 мкг | 10 мкг | 62.2% | 47.1% | 161 г |
| Литий, Li | 11.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5072 мг | 2 мг | 25.4% | 19.2% | 394 г |
| Медь, Cu | 190.65 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 14.5% | 525 г |
| Молибден, Mo | 16.201 мкг | 70 мкг | 23.1% | 17.5% | 432 г |
| Никель, Ni | 39.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.556 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6.3% | 1207 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6551 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12% | 630 г |
| Цинк, Zn | 1.0519 мг | 12 мг | 8.8% | 6.7% | 1141 г |
| Цирконий, Zr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 46.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.816 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль отварная с зажакой для борща, чесноком и зеленью. (132/ 5,2/ 5,2/ 16) составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».