| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Рисовые отруби, сырые | 10 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 20 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15.5% | 463 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6% | 1191 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.4% | 1341 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.767 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 11.4% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 66.63 мг | 500 мг | 13.3% | 9.5% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 9.7% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 10.8% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.589 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6% | 1191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 25% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4323 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.919 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.3% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1547 мг | 20 мг | 25.8% | 18.5% | 388 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.4% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 180.92 мг | 1000 мг | 18.1% | 13% | 553 г |
| Магний, Mg | 60.74 мг | 400 мг | 15.2% | 10.9% | 659 г |
| Натрий, Na | 133.83 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.4% | 971 г |
| Сера, S | 207.66 мг | 1000 мг | 20.8% | 14.9% | 482 г |
| Фосфор, P | 311.2 мг | 800 мг | 38.9% | 27.9% | 257 г |
| Хлор, Cl | 226.87 мг | 2300 мг | 9.9% | 7.1% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 6.4% | 1119 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 2.761 мкг | 10 мкг | 27.6% | 19.8% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.8797 мг | 2 мг | 44% | 31.5% | 227 г |
| Медь, Cu | 116.13 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.3% | 861 г |
| Молибден, Mo | 5.644 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.8% | 1240 г |
| Селен, Se | 29.371 мкг | 55 мкг | 53.4% | 38.3% | 187 г |
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14250 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.2755 мг | 12 мг | 10.6% | 7.6% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».