| Банан | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.2% | 835 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 19% | 317 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 7.2% | 836 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 96.64 мг | 500 мг | 19.3% | 11.6% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 10.3% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 11% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.071 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 4.8% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 10.071 мкг | 50 мкг | 20.1% | 12.1% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.14 мг | 2500 мг | 20.6% | 12.4% | 486 г |
| Кальций, Ca | 43.64 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2291 г |
| Кремний, Si | 55 мг | 30 мг | 183.3% | 110.5% | 55 г |
| Магний, Mg | 95 мг | 400 мг | 23.8% | 14.3% | 421 г |
| Натрий, Na | 71.86 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.3% | 1809 г |
| Сера, S | 82.07 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.9% | 1218 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 13.7% | 439 г |
| Хлор, Cl | 93.29 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.464 мг | 18 мг | 24.8% | 14.9% | 403 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 3.686 мкг | 10 мкг | 36.9% | 22.2% | 271 г |
| Литий, Li | 2.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8639 мг | 2 мг | 43.2% | 26% | 232 г |
| Медь, Cu | 735.36 мкг | 1000 мкг | 73.5% | 44.3% | 136 г |
| Молибден, Mo | 12.071 мкг | 70 мкг | 17.2% | 10.4% | 580 г |
| Никель, Ni | 2.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.679 мкг | 55 мкг | 21.2% | 12.8% | 471 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7116 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.5179 мг | 12 мг | 12.6% | 7.6% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс без муки и сахара составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».