| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 70 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Мята перечная, свежая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.1 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.8% | 704 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 3.2% | 848 г |
| Углеводы | 64.1 г | 219 г | 29.3% | 7.8% | 342 г |
| Углеводы (общие) | 67.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.5% | 408 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.1% | 1269 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 70.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 4.4% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 74.09 мг | 500 мг | 14.8% | 4% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 4.8% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 4.8% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.224 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.8% | 1525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 0.8% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.2% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 2.3% | 1158 г |
| бета Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.611 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.023 мкг | 50 мкг | 10% | 2.7% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8538 мг | 20 мг | 19.3% | 5.2% | 519 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.66 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.9% | 931 г |
| Кальций, Ca | 85.34 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.3% | 1172 г |
| Магний, Mg | 70.46 мг | 400 мг | 17.6% | 4.7% | 568 г |
| Натрий, Na | 47.52 мг | 1300 мг | 3.7% | 1% | 2736 г |
| Сера, S | 117.67 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.2% | 850 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 7.5% | 357 г |
| Хлор, Cl | 59.2 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.212 мг | 18 мг | 12.3% | 3.3% | 814 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.1% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 2.28 мкг | 10 мкг | 22.8% | 6.1% | 439 г |
| Марганец, Mn | 1.8672 мг | 2 мг | 93.4% | 25% | 107 г |
| Медь, Cu | 227.98 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 6.1% | 439 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1% | 2692 г |
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.662 мкг | 55 мкг | 59.4% | 15.9% | 168 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24096 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.5562 мг | 12 мг | 13% | 3.5% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.815 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 1.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.78 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | min 16.8 г | 12% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Мятный пряник составляет 374,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».