| Огурец парниковый | 230 г |
| Капуста белокочанная | 170 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 27.8% | 1538 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 29.5% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 32.9% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 12.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.7 мг | 500 мг | 1.5% | 6.4% | 6494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 17.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 19.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.183 мкг | 400 мкг | 2.8% | 12% | 3577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.07 мг | 90 мг | 30.1% | 128.6% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 10.7% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.8% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 91% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6654 мг | 20 мг | 3.3% | 14.1% | 3006 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.37 мг | 2500 мг | 10.5% | 44.9% | 949 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 11.1% | 3890 г |
| Кремний, Si | 30.508 мг | 30 мг | 101.7% | 434.6% | 98 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 18.8% | 2286 г |
| Натрий, Na | 6.7 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 19403 г |
| Сера, S | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.3% | 5914 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 15.8% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 42.41 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.7% | 5423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 17.1% | 2483 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.1% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 166.2% | 257 г |
| Литий, Li | 13.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 30.3% | 1413 г |
| Медь, Cu | 81.87 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 35% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 6.224 мкг | 70 мкг | 8.9% | 38% | 1125 г |
| Никель, Ni | 9.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.618 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.7% | 8900 г |
| Фтор, F | 11.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 33557 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 40.2% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.2606 мг | 12 мг | 2.2% | 9.4% | 4605 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.564 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.444 мг | ~ |
Энергетическая ценность Саоат огурцы помидоры капуста составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».