| Куриная грудка (филе) (Варка) | 423 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1300 г |
| Маш (бобы мунг) (Варка) | 260 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 165 г |
| Картофель (Варка без слива) | 570 г |
| Морковь (Варка без слива) | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 13% | 1246 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13% | 1250 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 12% | 1360 г |
| альфа Каротин | 0.271 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 13.8% | 1182 г |
| бета Криптоксантин | 2.344 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.155 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.725 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 6.8% | 2389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 11.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 11.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.842 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8876 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2629 мг | 20 мг | 6.3% | 10.2% | 1584 г |
| Ниацин | 1.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.78 мг | 2500 мг | 10.6% | 17.2% | 944 г |
| Кальций, Ca | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3549 г |
| Кремний, Si | 7.145 мг | 30 мг | 23.8% | 38.6% | 420 г |
| Магний, Mg | 34.24 мг | 400 мг | 8.6% | 13.9% | 1168 г |
| Натрий, Na | 111 мг | 1300 мг | 8.5% | 13.8% | 1171 г |
| Сера, S | 65.54 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.7% | 1526 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 14.3% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 174.71 мг | 2300 мг | 7.6% | 12.3% | 1316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 9.4% | 1722 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.464 мкг | 10 мкг | 24.6% | 39.9% | 406 г |
| Литий, Li | 10.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 11.7% | 1384 г |
| Медь, Cu | 145.29 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 23.5% | 688 г |
| Молибден, Mo | 2.284 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.3% | 3065 г |
| Никель, Ni | 0.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.649 мкг | 55 мкг | 6.6% | 10.7% | 1507 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8439 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.6% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.5752 мг | 12 мг | 4.8% | 7.8% | 2086 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с машем составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».