Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с томатами

макароны из твердых сортов вареные 500 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 300 г
Чеснок 10 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 10 г
Оливковое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1830 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.2% 2533 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.3% 4667 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 9.9% 1101 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 3.6% 3043 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 5.1% 2118 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.241 мг 5 мг 4.8% 5.2% 2075 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 7.8% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.7% 2951 г
Витамин В4, холин 3.02 мг 500 мг 0.6% 0.7% 16556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 7.8% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 9.6% 1136 г
Витамин В9, фолаты 3.042 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 13149 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.58 мг 90 мг 6.2% 6.7% 1613 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.243 мг 15 мг 8.3% 9% 1207 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.2554 мг 20 мг 1.3% 1.4% 7831 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.82 мг 2500 мг 7.2% 7.8% 1398 г
Кальций, Ca 34.72 мг 1000 мг 3.5% 3.8% 2880 г
Кремний, Si 2.455 мг 30 мг 8.2% 8.9% 1222 г
Магний, Mg 16.65 мг 400 мг 4.2% 4.6% 2402 г
Натрий, Na 199.31 мг 1300 мг 15.3% 16.6% 652 г
Сера, S 50.97 мг 1000 мг 5.1% 5.5% 1962 г
Фосфор, P 86.6 мг 800 мг 10.8% 11.7% 924 г
Хлор, Cl 47.03 мг 2300 мг 2% 2.2% 4890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.5 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.594 мг 18 мг 8.9% 9.7% 1129 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 1.2% 9174 г
Литий, Li 0.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.0381 мг 2 мг 1.9% 2.1% 5249 г
Медь, Cu 27.05 мкг 1000 мкг 2.7% 2.9% 3697 г
Молибден, Mo 0.308 мкг 70 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Никель, Ni 0.206 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.481 мкг 55 мкг 0.9% 1% 11435 г
Фтор, F 1.95 мкг 4000 мкг 205128 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10417 г
Цинк, Zn 0.0967 мг 12 мг 0.8% 0.9% 12410 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.606 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.163 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.497 г min 16.8 г 3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.474 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Паста с томатами составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».