| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Перец сладкий зеленый | 46 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Heinz] | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая | 131 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 15.6% | 697 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 9.4% | 1167 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.1% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 59.59 мг | 500 мг | 11.9% | 13% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 9.9% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 14% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.888 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.3% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.42 мг | 90 мг | 18.2% | 19.9% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 4.4% | 2475 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.073 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.157 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.9% | 1584 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3623 мг | 20 мг | 16.8% | 18.4% | 595 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.65 мг | 2500 мг | 6% | 6.6% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6325 г |
| Кремний, Si | 6.685 мг | 30 мг | 22.3% | 24.4% | 449 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 3.3% | 3303 г |
| Натрий, Na | 47.13 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2758 г |
| Сера, S | 103.24 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.3% | 969 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 12.9% | 850 г |
| Хлор, Cl | 33.72 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2490 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.674 мкг | 10 мкг | 26.7% | 29.2% | 374 г |
| Литий, Li | 3.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4090 г |
| Медь, Cu | 55.01 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 2.169 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.4% | 3227 г |
| Никель, Ni | 1.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.225 мкг | 55 мкг | 22.2% | 24.3% | 450 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.6746 мг | 12 мг | 5.6% | 6.1% | 1779 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ветчиной и фасолью составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».