| Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 15 г |
| Рыба по-волжски (рыба маринованная, жареная) | 10 г |
| Маринованная морская капуста | 5 г |
| Сыр мягкий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.1% | 685 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.2% | 675 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.3% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 4.4% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.8 мкг | 400 мкг | 14% | 7.8% | 717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.514 мг | 15 мг | 10.1% | 5.6% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 1.514 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3303 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1546 мг | 20 мг | 15.8% | 8.7% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.7 мг | 2500 мг | 10.8% | 6% | 924 г |
| Кальций, Ca | 132.91 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Кремний, Si | 1.771 мг | 30 мг | 5.9% | 3.3% | 1694 г |
| Магний, Mg | 42.7 мг | 400 мг | 10.7% | 5.9% | 937 г |
| Натрий, Na | 368.79 мг | 1300 мг | 28.4% | 15.7% | 353 г |
| Сера, S | 105.96 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 10.7% | 518 г |
| Хлор, Cl | 109.83 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.226 мг | 18 мг | 17.9% | 9.9% | 558 г |
| Йод, I | 13.77 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.1% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 5.414 мкг | 10 мкг | 54.1% | 30% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.3007 мг | 2 мг | 15% | 8.3% | 665 г |
| Медь, Cu | 89.94 мкг | 1000 мкг | 9% | 5% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 2.386 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.9% | 2934 г |
| Селен, Se | 3.871 мкг | 55 мкг | 7% | 3.9% | 1421 г |
| Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51881 г |
| Хром, Cr | 14.4 мкг | 50 мкг | 28.8% | 15.9% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.9697 мг | 12 мг | 8.1% | 4.5% | 1237 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши с рыбой составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».