| Крупа пшено шлифованное | 165 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 750 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Вода | 100 г |
Варить в мультиварке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 2.6% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.2% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.522 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 2.208 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2539 мг | 20 мг | 6.3% | 5% | 1595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.2% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 88.57 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.1% | 1129 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1787 г |
| Натрий, Na | 107.64 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Сера, S | 32.27 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3099 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 9.8% | 815 г |
| Хлор, Cl | 189.49 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.5% | 1214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3586 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 14.7% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 5.8% | 1371 г |
| Медь, Cu | 65.18 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.2% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 6.46 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.3% | 1084 г |
| Селен, Se | 1.38 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2% | 3986 г |
| Фтор, F | 27.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14679 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5349 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная на молоке составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».