| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 864 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 102 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Петрушка сушеная | 0.3 г |
| Орегано, сушеный | 0.9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 26.8% | 323 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.8% | 1800 г |
| альфа Каротин | 0.76 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| бета Криптоксантин | 7.618 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 81.89 мг | 500 мг | 16.4% | 14.2% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.479 мг | 5 мг | 29.6% | 25.6% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.774 мг | 2 мг | 38.7% | 33.5% | 258 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.917 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 12.1% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 4% | 2187 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6383 мг | 20 мг | 38.2% | 33.1% | 262 г |
| Ниацин | 10.76 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.41 мг | 2500 мг | 12.7% | 11% | 788 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8787 г |
| Кремний, Si | 2.374 мг | 30 мг | 7.9% | 6.8% | 1264 г |
| Магний, Mg | 88.32 мг | 400 мг | 22.1% | 19.1% | 453 г |
| Натрий, Na | 176.92 мг | 1300 мг | 13.6% | 11.8% | 735 г |
| Сера, S | 224.5 мг | 1000 мг | 22.5% | 19.5% | 445 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 18% | 481 г |
| Хлор, Cl | 259.32 мг | 2300 мг | 11.3% | 9.8% | 887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 7.5% | 1152 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 9.456 мкг | 10 мкг | 94.6% | 81.9% | 106 г |
| Литий, Li | 9.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4090 г |
| Медь, Cu | 96.06 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.3% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 11.749 мкг | 70 мкг | 16.8% | 14.5% | 596 г |
| Никель, Ni | 0.539 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.235 мкг | 55 мкг | 31.3% | 27.1% | 319 г |
| Фтор, F | 129.25 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3095 г |
| Хром, Cr | 25.36 мкг | 50 мкг | 50.7% | 43.9% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.3957 мг | 12 мг | 11.6% | 10% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.939 г | ~ | |||
| Валин | 1.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.114 г | ~ | |||
| Лизин | 2.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.927 г | ~ | |||
| Треонин | 1.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.98 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.013 г | ~ | |||
| Пролин | 1.079 г | ~ | |||
| Серин | 1.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка 17.08 составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».