| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.9% | 1056 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.5% | 1806 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 15.1% | 897 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 12.5% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 22.59 мг | 500 мг | 4.5% | 6.1% | 2213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.521 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.3% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 19.7% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.27 мг | 90 мг | 15.9% | 21.6% | 631 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 4.1% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9.3% | 1479 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6056 мг | 20 мг | 8% | 10.9% | 1246 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.82 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 58.99 мг | 1000 мг | 5.9% | 8% | 1695 г |
| Кремний, Si | 3.38 мг | 30 мг | 11.3% | 15.4% | 888 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 6.7% | 2055 г |
| Натрий, Na | 564.23 мг | 1300 мг | 43.4% | 59% | 230 г |
| Сера, S | 74.79 мг | 1000 мг | 7.5% | 10.2% | 1337 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 13.2% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 915.35 мг | 2300 мг | 39.8% | 54.1% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 5% | 2723 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.5% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 4.197 мкг | 10 мкг | 42% | 57.1% | 238 г |
| Литий, Li | 16.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 5.9% | 2350 г |
| Медь, Cu | 85.65 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.7% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 8.366 мкг | 70 мкг | 12% | 16.3% | 837 г |
| Никель, Ni | 7.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.734 мкг | 55 мкг | 15.9% | 21.6% | 630 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17621 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.9% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.2603 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4610 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Помидоры с творогом и сметаной. составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».