| Творог 18% жирности (Запекание) | 370 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Ванильный экстракт | 0.1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.9% | 503 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 10.8% | 320 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 2.7% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4648 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.7% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 73.02 мг | 500 мг | 14.6% | 5.1% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 2.8% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.422 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.3% | 1514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 10.3% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.826 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4.7% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8232 мг | 20 мг | 19.1% | 6.6% | 523 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.63 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.7% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 128.21 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.4% | 780 г |
| Кремний, Si | 0.447 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6711 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 1.8% | 1913 г |
| Натрий, Na | 96.16 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.6% | 1352 г |
| Сера, S | 152.76 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.3% | 655 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 9.1% | 378 г |
| Хлор, Cl | 217.7 мг | 2300 мг | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 1.7% | 2013 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.8% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 2.282 мкг | 10 мкг | 22.8% | 7.9% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Медь, Cu | 85.17 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.9% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 8.491 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.2% | 824 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.359 мкг | 55 мкг | 49.7% | 17.2% | 201 г |
| Стронций, Sr | 13.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11390 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.5538 мг | 12 мг | 4.6% | 1.6% | 2167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.983 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.332 г | ~ | |||
| Пролин | 1.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.602 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.344 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.181 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.396 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.43 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.165 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.202 г | min 16.8 г | 31% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники обычные 18.08 составляет 288,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».