| Ветчина консервы | 355 г |
| Рис для плова | 450 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.4 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3% | 864 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 9% | 290 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 5.2% | 502 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 43.07 мг | 500 мг | 8.6% | 2.3% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.491 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 1.3% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 1.933 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1% | 2587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8221 мг | 20 мг | 9.1% | 2.4% | 1098 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.21 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.6% | 4528 г |
| Кальций, Ca | 4.42 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 22624 г |
| Кремний, Si | 55.215 мг | 30 мг | 184.1% | 48.3% | 54 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 1.8% | 1449 г |
| Натрий, Na | 6.63 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19608 г |
| Сера, S | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 3937 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 2.7% | 966 г |
| Хлор, Cl | 13.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 503.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 0.8% | 3261 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.4% | 1812 г |
| Литий, Li | 2.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6902 мг | 2 мг | 34.5% | 9% | 290 г |
| Медь, Cu | 138.04 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 3.6% | 724 г |
| Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.7% | 3729 г |
| Никель, Ni | 1.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.337 мкг | 55 мкг | 15.2% | 4% | 660 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14488 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.784 мг | 12 мг | 6.5% | 1.7% | 1531 г |
| Цирконий, Zr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с Ветчиной СА составляет 381,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».