| Творог Крестьянский 5% | 490 г |
| Кефир 1% | 154 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 57 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Изюм (Припускание) | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 48 г |
| Цедра апельсиновая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12.7% | 450 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.3% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 57.76 мг | 500 мг | 11.6% | 6.6% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 3.7% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.521 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.4% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.5% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 4.6% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7454 мг | 20 мг | 18.7% | 10.7% | 534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.69 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Кальций, Ca | 149.07 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.5% | 671 г |
| Кремний, Si | 0.422 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7109 г |
| Магний, Mg | 28.89 мг | 400 мг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
| Натрий, Na | 116.52 мг | 1300 мг | 9% | 5.2% | 1116 г |
| Сера, S | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2184 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 15.1% | 380 г |
| Хлор, Cl | 126.9 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.2% | 1812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 3.8% | 1505 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 3.943 мкг | 10 мкг | 39.4% | 22.6% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5141 г |
| Медь, Cu | 23.67 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Молибден, Mo | 3.067 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.5% | 2282 г |
| Селен, Se | 6.643 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6.9% | 828 г |
| Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24891 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3379 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3551 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 29.11 составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».