| Щука (Запекание) | 700 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 20 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 25.7% | 475 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2856 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 53.35 мг | 500 мг | 10.7% | 13% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 14.1% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 8.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.194 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.697 мкг | 3 мкг | 56.6% | 68.9% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 24.9% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2348 мг | 20 мг | 26.2% | 31.9% | 382 г |
| Ниацин | 2.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.41 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.3% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2853 г |
| Магний, Mg | 30.02 мг | 400 мг | 7.5% | 9.1% | 1332 г |
| Натрий, Na | 30.62 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.9% | 4246 г |
| Сера, S | 178.18 мг | 1000 мг | 17.8% | 21.7% | 561 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 27.3% | 447 г |
| Хлор, Cl | 45.93 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 5008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 4% | 3066 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 16.785 мкг | 10 мкг | 167.9% | 204.3% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Медь, Cu | 95.09 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.6% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 3.357 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.8% | 2085 г |
| Никель, Ni | 5.036 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.251 мкг | 55 мкг | 15% | 18.2% | 667 г |
| Фтор, F | 20.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19066 г |
| Хром, Cr | 46.16 мкг | 50 мкг | 92.3% | 112.3% | 108 г |
| Цинк, Zn | 0.8642 мг | 12 мг | 7.2% | 8.8% | 1389 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.291 г | ~ | |||
| Лизин | 1.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.729 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.931 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.158 г | ~ | |||
| Пролин | 1.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты фит составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».