| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 20 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Перец сладкий | 120 г |
| Помидоры (томаты) | 140 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.5% | 2375 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.2% | 1077 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.4 мкг | 900 мкг | 22.9% | 30% | 436 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 22.1% | 593 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 49.45 мг | 500 мг | 9.9% | 13% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 9.4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 10.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.141 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.24 мг | 90 мг | 73.6% | 96.3% | 136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.2% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 4.335 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.4% | 1153 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2622 мг | 20 мг | 6.3% | 8.2% | 1585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.22 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.2% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 3075 г |
| Натрий, Na | 40.33 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3223 г |
| Сера, S | 47.64 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.3% | 2099 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 9.8% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 51.96 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 7.6% | 1722 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.3% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 4.624 мкг | 10 мкг | 46.2% | 60.5% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2304 г |
| Медь, Cu | 65.62 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.6% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 3.435 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.4% | 2038 г |
| Селен, Se | 6.099 мкг | 55 мкг | 11.1% | 14.5% | 902 г |
| Фтор, F | 21.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18450 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.1% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.4048 мг | 12 мг | 3.4% | 4.5% | 2964 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яишница овощная составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».