Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с говядиной тушеной и плавлеными сырками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с говядиной тушеной и плавлеными сырками

Морковь 360 г
Лук репчатый 370 г
Оливковое масло 20 г
Картофель 760 г
Вода 4000 г
Дружба Плавленный Сыр [Карат] 427 г
Говядина Тушеная [Агрокомплекс] 676 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с говядиной тушеной и плавлеными сырками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.8 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2379 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.8% 2452 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 11.9% 1191 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.7% 5214 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.2% 3333 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 5.4% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.5 мкг 900 мкг 16.1% 22.7% 623 г
бета Каротин 0.867 мг 5 мг 17.3% 24.4% 577 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.3% 10588 г
Витамин В4, холин 2.76 мг 500 мг 0.6% 0.8% 18116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.53 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 15810 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 6.5% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3898 мг 20 мг 1.9% 2.7% 5131 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.69 мг 2500 мг 4.5% 6.4% 2199 г
Кальций, Ca 9.36 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10684 г
Кремний, Si 9.77 мг 30 мг 32.6% 46% 307 г
Магний, Mg 8.07 мг 400 мг 2% 2.8% 4957 г
Натрий, Na 3.3 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 39394 г
Сера, S 10.91 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9166 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 3% 4678 г
Хлор, Cl 16.32 мг 2300 мг 0.7% 1% 14093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.6 мкг ~
Бор, B 46.7 мкг ~
Ванадий, V 29.78 мкг ~
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 2% 7229 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 11194 г
Кобальт, Co 1.274 мкг 10 мкг 12.7% 17.9% 785 г
Литий, Li 12.136 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 4.1% 3419 г
Медь, Cu 33.81 мкг 1000 мкг 3.4% 4.8% 2958 г
Молибден, Mo 3.936 мкг 70 мкг 5.6% 7.9% 1778 г
Никель, Ni 1.414 мкг ~
Рубидий, Rb 112.9 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 64706 г
Стронций, Sr 2.04 мкг ~
Фтор, F 90.81 мкг 4000 мкг 2.3% 3.2% 4405 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 5.4% 2660 г
Цинк, Zn 0.1464 мг 12 мг 1.2% 1.7% 8197 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.284 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп с говядиной тушеной и плавлеными сырками составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».