Мой здоровый рацион

Рецепт Суп тонека. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп тонека

Шампиньоны (Варка без слива) 30 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 100 г
Суп Звёздочки [Maggi] 54 г
Вода 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тонека".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.5% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 9.5% 4380 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.2% 6667 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 16.9% 2434 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 2.5% 16667 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.9% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.5% 9000 г
Витамин В4, холин 2.21 мг 500 мг 0.4% 1.6% 22624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 6.6% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 9.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.343 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 29784 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 8.6% 4712 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 2.9% 15244 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3758 мг 20 мг 1.9% 7.8% 5322 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.38 мг 2500 мг 4.8% 19.8% 2094 г
Кальций, Ca 5.47 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 18282 г
Кремний, Si 5.238 мг 30 мг 17.5% 72% 573 г
Магний, Mg 4.63 мг 400 мг 1.2% 4.9% 8639 г
Натрий, Na 2.57 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 50584 г
Сера, S 7.18 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 13928 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 7% 6061 г
Хлор, Cl 14.75 мг 2300 мг 0.6% 2.5% 15593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.7 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 14.84 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 4.1% 9836 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.9% 14563 г
Кобальт, Co 1.477 мкг 10 мкг 14.8% 60.9% 677 г
Литий, Li 8.805 мкг ~
Марганец, Mn 0.0253 мг 2 мг 1.3% 5.3% 7905 г
Медь, Cu 39.97 мкг 1000 мкг 4% 16.5% 2502 г
Молибден, Mo 2.273 мкг 70 мкг 3.2% 13.2% 3080 г
Никель, Ni 1.013 мкг ~
Рубидий, Rb 56 мкг ~
Селен, Se 0.579 мкг 55 мкг 1.1% 4.5% 9499 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 76.74 мкг 4000 мкг 1.9% 7.8% 5212 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 11.1% 3704 г
Цинк, Zn 0.0767 мг 12 мг 0.6% 2.5% 15645 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп тонека составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».