| Творог 9% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 120 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Шпинат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.2% | 589 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.5% | 836 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7.1% | 763 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4.1% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 60.5 мг | 500 мг | 12.1% | 6.6% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 5.2% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.95 мкг | 400 мкг | 6% | 3.3% | 1670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 4.504 мкг | 50 мкг | 9% | 4.9% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 11.4% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.168 мг | 20 мг | 15.8% | 8.6% | 631 г |
| Ниацин | 1.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.2% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 110.32 мг | 1000 мг | 11% | 6% | 906 г |
| Кремний, Si | 4.024 мг | 30 мг | 13.4% | 7.3% | 746 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 3.9% | 1404 г |
| Натрий, Na | 207.52 мг | 1300 мг | 16% | 8.7% | 626 г |
| Сера, S | 126.11 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.8% | 793 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 10.3% | 527 г |
| Хлор, Cl | 355.78 мг | 2300 мг | 15.5% | 8.4% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 4.8% | 1123 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 3.701 мкг | 10 мкг | 37% | 20.1% | 270 г |
| Литий, Li | 3.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1902 мг | 2 мг | 9.5% | 5.2% | 1052 г |
| Медь, Cu | 85.62 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.7% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 8.037 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.3% | 871 г |
| Никель, Ni | 2.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.498 мкг | 55 мкг | 28.2% | 15.3% | 355 г |
| Стронций, Sr | 9.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13128 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.5% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.7951 мг | 12 мг | 6.6% | 3.6% | 1509 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | min 16.8 г | 12% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на твороженном тесте составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».