| Помидор (томат), грунтовый | 1150 г |
Со- смузи из помидоров ( протертые помидоры через сито)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 28.5% | 1333 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 61.6% | 618 г |
| бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 66.5% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 16.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.34 мг | 500 мг | 1.5% | 5.7% | 6812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 20.9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 20.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.048 мкг | 400 мкг | 3% | 11.4% | 3320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.38 мг | 90 мг | 30.4% | 115.6% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 19.4% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 1.314 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.9% | 3805 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 27.8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7667 мг | 20 мг | 3.8% | 14.4% | 2609 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.62 мг | 2500 мг | 12.7% | 48.3% | 787 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.7% | 6523 г |
| Кремний, Si | 6.571 мг | 30 мг | 21.9% | 83.3% | 457 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 20.9% | 1826 г |
| Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 39514 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7610 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 13.7% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 62.43 мг | 2300 мг | 2.7% | 10.3% | 3684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 20.9% | 1826 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.7% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 6.571 мкг | 10 мкг | 65.7% | 249.8% | 152 г |
| Литий, Li | 31.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 29.3% | 1305 г |
| Медь, Cu | 120.48 мкг | 1000 мкг | 12% | 45.6% | 830 г |
| Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 41.8% | 913 г |
| Никель, Ni | 14.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3% | 12557 г |
| Фтор, F | 21.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 18265 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 41.8% | 912 г |
| Цинк, Zn | 0.219 мг | 12 мг | 1.8% | 6.8% | 5479 г |
| Цирконий, Zr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.89 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% |
Энергетическая ценность Сок- смузи из помидоров составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».