| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 214 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
Очень вкус
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.5% | 531 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.2% | 757 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 12.9% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 38.28 мг | 500 мг | 7.7% | 5.9% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.475 мг | 5 мг | 29.5% | 22.7% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.99 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.6% | 2106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.6% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 3.2% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 8.565 мкг | 50 мкг | 17.1% | 13.2% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5549 мг | 20 мг | 27.8% | 21.4% | 360 г |
| Ниацин | 4.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.26 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.1% | 696 г |
| Кальций, Ca | 168.65 мг | 1000 мг | 16.9% | 13% | 593 г |
| Кремний, Si | 1.543 мг | 30 мг | 5.1% | 3.9% | 1944 г |
| Магний, Mg | 37.95 мг | 400 мг | 9.5% | 7.3% | 1054 г |
| Натрий, Na | 149.6 мг | 1300 мг | 11.5% | 8.9% | 869 г |
| Сера, S | 130.3 мг | 1000 мг | 13% | 10% | 767 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 18.6% | 414 г |
| Хлор, Cl | 238.93 мг | 2300 мг | 10.4% | 8% | 963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2410 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.9% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 10.16 мкг | 10 мкг | 101.6% | 78.3% | 98 г |
| Литий, Li | 0.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Медь, Cu | 291.1 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 22.4% | 344 г |
| Молибден, Mo | 3.827 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Никель, Ni | 0.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.205 мкг | 55 мкг | 42.2% | 32.5% | 237 г |
| Стронций, Sr | 9.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17050 г |
| Хром, Cr | 10.47 мкг | 50 мкг | 20.9% | 16.1% | 478 г |
| Цинк, Zn | 1.1819 мг | 12 мг | 9.8% | 7.6% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.745 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 1.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.218 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.2 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.957 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные грибы со сметаной составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».