| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 265 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 2 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 22.7% | 487 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.2% | 1533 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 6.2% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 55.28 мг | 500 мг | 11.1% | 12.3% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 21.1% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 26.1% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.68 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.8% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 6% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1557 мг | 20 мг | 25.8% | 28.5% | 388 г |
| Ниацин | 7.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.57 мг | 2500 мг | 12.9% | 14.3% | 773 г |
| Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7252 г |
| Кремний, Si | 3.143 мг | 30 мг | 10.5% | 11.6% | 955 г |
| Магний, Mg | 56.81 мг | 400 мг | 14.2% | 15.7% | 704 г |
| Натрий, Na | 47.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.1% | 2731 г |
| Сера, S | 152.5 мг | 1000 мг | 15.3% | 16.9% | 656 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 17.6% | 628 г |
| Хлор, Cl | 82.93 мг | 2300 мг | 3.6% | 4% | 2773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 7.3% | 1511 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 9.057 мкг | 10 мкг | 90.6% | 100.2% | 110 г |
| Литий, Li | 15.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2317 г |
| Медь, Cu | 114.94 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Молибден, Mo | 10.993 мкг | 70 мкг | 15.7% | 17.4% | 637 г |
| Никель, Ni | 6.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.401 мкг | 55 мкг | 20.7% | 22.9% | 482 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.78 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4220 г |
| Хром, Cr | 18.76 мкг | 50 мкг | 37.5% | 41.5% | 267 г |
| Цинк, Zn | 0.9926 мг | 12 мг | 8.3% | 9.2% | 1209 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.91 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лизин | 1.821 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.897 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.697 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная курица с помидорами составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».