Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из яблок

Яблоко 250 г
Вода 4500 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.6 ккал 1684 ккал 0.6% 5.7% 15887 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 11.3% 8423 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 4.7% 20000 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 40.6% 2338 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.9% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.9% 180000 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.9% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.9% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.103 мкг 400 мкг 388350 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 5.7% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.9% 150000 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.9% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0206 мг 20 мг 0.1% 0.9% 97087 г
Ниацин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.39 мг 2500 мг 0.6% 5.7% 17373 г
Кальций, Ca 5.06 мг 1000 мг 0.5% 4.7% 19763 г
Кремний, Si 0.103 мг 30 мг 0.3% 2.8% 29126 г
Магний, Mg 1.39 мг 400 мг 0.3% 2.8% 28777 г
Натрий, Na 2.2 мг 1300 мг 0.2% 1.9% 59091 г
Сера, S 1.19 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 84034 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 0.9% 133333 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 164286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.121 мг 18 мг 0.7% 6.6% 14876 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.9% 150000 г
Кобальт, Co 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 4.7% 19231 г
Литий, Li 0.041 мкг ~
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 1.9% 51282 г
Медь, Cu 6.23 мкг 1000 мкг 0.6% 5.7% 16051 г
Молибден, Mo 1.794 мкг 70 мкг 2.6% 24.5% 3902 г
Никель, Ni 0.876 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Фтор, F 93.2 мкг 4000 мкг 2.3% 21.7% 4292 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 3.8% 23810 г
Цинк, Zn 0.0077 мг 12 мг 0.1% 0.9% 155844 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок составляет 10,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов