| Яблоко | 250 г |
| Вода | 4500 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.6 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.7% | 15887 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 11.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 4.7% | 20000 г |
| Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 40.6% | 2338 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.9% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.9% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.9% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1.9% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.103 мкг | 400 мкг | 388350 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 5.7% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.9% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.9% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0206 мг | 20 мг | 0.1% | 0.9% | 97087 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.39 мг | 2500 мг | 0.6% | 5.7% | 17373 г |
| Кальций, Ca | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.7% | 19763 г |
| Кремний, Si | 0.103 мг | 30 мг | 0.3% | 2.8% | 29126 г |
| Магний, Mg | 1.39 мг | 400 мг | 0.3% | 2.8% | 28777 г |
| Натрий, Na | 2.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.9% | 59091 г |
| Сера, S | 1.19 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.9% | 84034 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.9% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 6.6% | 14876 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.9% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 4.7% | 19231 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 1.9% | 51282 г |
| Медь, Cu | 6.23 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 5.7% | 16051 г |
| Молибден, Mo | 1.794 мкг | 70 мкг | 2.6% | 24.5% | 3902 г |
| Никель, Ni | 0.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.2 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 21.7% | 4292 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.8% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0077 мг | 12 мг | 0.1% | 0.9% | 155844 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из яблок составляет 10,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».