Калорийность Грудка индейки отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейки отварная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1146 г
Белки	30.1 г	76 г	39.6%	26.9%	252 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	2.6%	2667 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	2%	3348 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	7.6%	900 г
Витамин В4, холин	84.4 мг	500 мг	16.9%	11.5%	592 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	12.2%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.8 мг	2 мг	40%	27.2%	250 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	1.6%	4444 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	9%	750 г
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%	4.1%	1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Макроэлементы
Калий, K	99 мг	2500 мг	4%	2.7%	2525 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	11111 г
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%	5.4%	1250 г
Натрий, Na	99 мг	1300 мг	7.6%	5.2%	1313 г
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%	19.6%	348 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	2.7%	2571 г
Селен, Se	30.2 мкг	55 мкг	54.9%	37.3%	182 г
Цинк, Zn	1.7 мг	12 мг	14.2%	9.7%	706 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.01 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.59 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.63 г	min 16.8 г	3.8%	2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.53 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	3.2%

Энергетическая ценность Грудка индейки отварная составляет 147 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».