| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 624 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 158 г |
| Лисички | 195 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 157 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 17.5% | 425 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.1% | 1057 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3179 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.5% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 5.4% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 61.26 мг | 500 мг | 12.3% | 9.1% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.377 мг | 5 мг | 27.5% | 20.4% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 23.4% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.677 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.31 мг | 90 мг | 22.6% | 16.8% | 443 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.6% | 778 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.285 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.194 мг | 15 мг | 14.6% | 10.9% | 684 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7134 мг | 20 мг | 33.6% | 25% | 298 г |
| Ниацин | 7.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.33 мг | 2500 мг | 15.8% | 11.7% | 634 г |
| Кальций, Ca | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5959 г |
| Кремний, Si | 4.54 мг | 30 мг | 15.1% | 11.2% | 661 г |
| Магний, Mg | 70.39 мг | 400 мг | 17.6% | 13.1% | 568 г |
| Натрий, Na | 46.38 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2803 г |
| Сера, S | 179.59 мг | 1000 мг | 18% | 13.4% | 557 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 13.5% | 550 г |
| Хлор, Cl | 61.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 8.7% | 853 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 7.985 мкг | 10 мкг | 79.9% | 59.4% | 125 г |
| Литий, Li | 14.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1338 г |
| Медь, Cu | 182.19 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 13.5% | 549 г |
| Молибден, Mo | 8.779 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.3% | 797 г |
| Никель, Ni | 1.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.203 мкг | 55 мкг | 24% | 17.8% | 417 г |
| Фтор, F | 106.67 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Хром, Cr | 19.39 мкг | 50 мкг | 38.8% | 28.8% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.3769 мг | 12 мг | 11.5% | 8.6% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.448 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.557 г | ~ | |||
| Лизин | 2.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.878 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 1.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.22 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.243 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с перцем сладким составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».