| Свинина мясная (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| соевый соус терияки | 10 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 100 г |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6% | 661 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 11.7% | 337 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.6% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.9% | 667 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.1% | 777 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 6.7% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 59 мг | 500 мг | 11.8% | 4.7% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 5.6% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 5.1% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.668 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 2.5% | 1625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2647 мг | 20 мг | 16.3% | 6.5% | 613 г |
| Ниацин | 1.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.73 мг | 2500 мг | 19.4% | 7.7% | 516 г |
| Кальций, Ca | 59.57 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1679 г |
| Кремний, Si | 18.385 мг | 30 мг | 61.3% | 24.3% | 163 г |
| Магний, Mg | 47.58 мг | 400 мг | 11.9% | 4.7% | 841 г |
| Натрий, Na | 60.53 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.9% | 2148 г |
| Сера, S | 158.97 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.3% | 629 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 9.4% | 423 г |
| Хлор, Cl | 35.87 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 6.45 мкг | 10 мкг | 64.5% | 25.5% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.5401 мг | 2 мг | 27% | 10.7% | 370 г |
| Медь, Cu | 243.96 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 9.7% | 410 г |
| Молибден, Mo | 17.703 мкг | 70 мкг | 25.3% | 10% | 395 г |
| Никель, Ni | 46.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.708 мкг | 55 мкг | 8.6% | 3.4% | 1168 г |
| Титан, Ti | 44.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11416 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.1% | 778 г |
| Цинк, Zn | 1.81 мг | 12 мг | 15.1% | 6% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 45% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.703 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.925 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.247 г | min 16.8 г | 43.1% | 17.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.815 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с нутом и бататом составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».