| Морские водоросли спирулина, сушеные | 7 г |
| Папайя | 125 г |
| Салат (латук) | 25 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 40 г |
| Банан | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 8.5% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.2% | 1111 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 24.9% | 722 г |
| альфа Каротин | 0.973 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 41.7% | 433 г |
| бета Криптоксантин | 286.479 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 889.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 403.132 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 11.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 14.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 10.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 13.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.728 мкг | 400 мкг | 12.2% | 22% | 821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.31 мг | 90 мг | 38.1% | 68.8% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 5.6% | 3233 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.002 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 4990 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 45.7% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8692 мг | 20 мг | 4.3% | 7.8% | 2301 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.74 мг | 2500 мг | 10.7% | 19.3% | 937 г |
| Кальций, Ca | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3638 г |
| Кремний, Si | 18.774 мг | 30 мг | 62.6% | 113% | 160 г |
| Магний, Mg | 31.4 мг | 400 мг | 7.9% | 14.3% | 1274 г |
| Натрий, Na | 41.7 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.8% | 3118 г |
| Сера, S | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4175 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 5.1% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 15.84 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 12.5% | 1443 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 7.8% | 2347 г |
| Литий, Li | 4.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 17% | 1067 г |
| Медь, Cu | 225.39 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 40.6% | 444 г |
| Молибден, Mo | 1.506 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4% | 4648 г |
| Никель, Ni | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.842 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.7% | 6532 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 123457 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.1905 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи зеленое составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».