| Огурец грунтовый | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 150 г |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 15.1% | 982 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 17.1% | 868 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 17.5% | 849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 24.5% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.149 мг | 15 мг | 7.7% | 11.4% | 1305 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 13.2% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5444 мг | 20 мг | 2.7% | 4% | 3674 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.63 мг | 2500 мг | 8% | 11.9% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3433 г |
| Кремний, Si | 22.125 мг | 30 мг | 73.8% | 109.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 7.1% | 2084 г |
| Натрий, Na | 36.94 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.2% | 3519 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14409 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 6.4% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 30.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 5.5% | 2683 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 39% | 381 г |
| Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Медь, Cu | 78.75 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.7% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Никель, Ni | 4.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28818 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 12.3% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.1638 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7326 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 49.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 82% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 37.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.311 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, листья составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».