| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 50 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.4% | 826 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.8% | 452 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3859 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.8% | 763 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 126.49 мг | 500 мг | 25.3% | 11.3% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.733 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.7% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 9.768 мкг | 50 мкг | 19.5% | 8.7% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8811 мг | 20 мг | 14.4% | 6.4% | 694 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.09 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.9% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 39.82 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2511 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 3.4% | 1301 г |
| Натрий, Na | 71.96 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Сера, S | 98.99 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.4% | 1010 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 9.4% | 471 г |
| Хлор, Cl | 78.59 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.831 мг | 18 мг | 15.7% | 7% | 636 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 22.4% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.4076 мг | 2 мг | 20.4% | 9.1% | 491 г |
| Медь, Cu | 128.4 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.7% | 779 г |
| Молибден, Mo | 3.023 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.9% | 2316 г |
| Селен, Se | 17.027 мкг | 55 мкг | 31% | 13.8% | 323 г |
| Фтор, F | 27.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14435 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.8363 мг | 12 мг | 7% | 3.1% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.47 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.374 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.98 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.794 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.645 г | min 16.8 г | 15.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Клафути с черникой составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».