| Перец сладкий зеленый | 95 г |
| Морковь | 51 г |
| Лук репчатый | 79 г |
| Капуста белокочанная | 350 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 264 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 7 г |
| Лисички | 168 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.1% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 32.1% | 571 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.1 мкг | 900 мкг | 27.7% | 50.8% | 361 г |
| бета Каротин | 1.518 мг | 5 мг | 30.4% | 55.8% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 13.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 10.72 мг | 500 мг | 2.1% | 3.9% | 4664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 15.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 16.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.092 мкг | 400 мкг | 5% | 9.2% | 1991 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.99 мг | 90 мг | 73.3% | 134.5% | 136 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 25.1% | 730 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.37 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 6.1% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.644 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7764 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.3 мкг | 120 мкг | 38.6% | 70.8% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0595 мг | 20 мг | 10.3% | 18.9% | 971 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.89 мг | 2500 мг | 18.8% | 34.5% | 531 г |
| Кальций, Ca | 42.46 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.7% | 2355 г |
| Кремний, Si | 33.545 мг | 30 мг | 111.8% | 205.1% | 89 г |
| Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% | 11.9% | 1550 г |
| Натрий, Na | 12.97 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 10023 г |
| Сера, S | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 7% | 2612 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 12.8% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 51.06 мг | 2300 мг | 2.2% | 4% | 4505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 18.5% | 994 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.4% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 5.255 мкг | 10 мкг | 52.6% | 96.5% | 190 г |
| Литий, Li | 12.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2894 мг | 2 мг | 14.5% | 26.6% | 691 г |
| Медь, Cu | 207.52 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 38.2% | 482 г |
| Молибден, Mo | 9.797 мкг | 70 мкг | 14% | 25.7% | 715 г |
| Никель, Ni | 14.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.961 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.1% | 5723 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17691 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 22.4% | 822 г |
| Цинк, Zn | 0.6791 мг | 12 мг | 5.7% | 10.5% | 1767 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.924 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.258 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.077 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с лисичками составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».