| Печень куриная (Запекание) | 130 г |
| Брокколи (Запекание) | 30 г |
| Шпинат (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 16.6% | 427 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7082.4 мкг | 900 мкг | 786.9% | 559.7% | 13 г |
| Ретинол | 7.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 8.7% | 822 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 233.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.334 мг | 1.5 мг | 22.3% | 15.9% | 449 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.583 мг | 1.8 мг | 87.9% | 62.5% | 114 г |
| Витамин В4, холин | 199.17 мг | 500 мг | 39.8% | 28.3% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.688 мг | 5 мг | 93.8% | 66.7% | 107 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 21.5% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.262 мкг | 400 мкг | 31.3% | 22.3% | 319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.275 мкг | 3 мкг | 375.8% | 267.3% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.84 мг | 90 мг | 25.4% | 18.1% | 394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 4.6% | 1534 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.473 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.8% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.5 мкг | 120 мкг | 51.3% | 36.5% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1774 мг | 20 мг | 50.9% | 36.2% | 197 г |
| Ниацин | 6.895 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.98 мг | 2500 мг | 14.1% | 10% | 708 г |
| Кальций, Ca | 43.29 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2310 г |
| Кремний, Si | 16.072 мг | 30 мг | 53.6% | 38.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 5.3% | 1330 г |
| Натрий, Na | 102.99 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.6% | 1262 г |
| Сера, S | 191.2 мг | 1000 мг | 19.1% | 13.6% | 523 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 21.8% | 327 г |
| Хлор, Cl | 47.64 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 14.101 мг | 18 мг | 78.3% | 55.7% | 128 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 13.222 мкг | 10 мкг | 132.2% | 94% | 76 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3374 мг | 2 мг | 16.9% | 12% | 593 г |
| Медь, Cu | 300.75 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 21.4% | 333 г |
| Молибден, Mo | 41.12 мкг | 70 мкг | 58.7% | 41.7% | 170 г |
| Никель, Ni | 1.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.482 мкг | 55 мкг | 66.3% | 47.2% | 151 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20471 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 10.7% | 667 г |
| Цинк, Zn | 5.0229 мг | 12 мг | 41.9% | 29.8% | 239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.995 г | ~ | |||
| Валин | 1.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.732 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.717 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.921 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 1.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.772 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.916 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.41 г | min 16.8 г | 14.3% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».