| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Петрушка | 30 г |
| Банан | 1500 г |
| Сок лимонный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.6% | 3167 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.4% | 1514 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 7.1% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.1% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.4% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.7% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 16% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.104 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.9% | 2094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.39 мг | 90 мг | 14.9% | 12.2% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.881 мг | 15 мг | 12.5% | 10.2% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 20% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4237 мг | 20 мг | 7.1% | 5.8% | 1405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.24 мг | 2500 мг | 14.5% | 11.9% | 688 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3460 г |
| Магний, Mg | 52.43 мг | 400 мг | 13.1% | 10.7% | 763 г |
| Натрий, Na | 33.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 3933 г |
| Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18215 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 5.2% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 0.64 мг | 2300 мг | 359375 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Марганец, Mn | 0.4146 мг | 2 мг | 20.7% | 16.9% | 482 г |
| Медь, Cu | 34.95 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2861 г |
| Селен, Se | 2.47 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.7% | 2227 г |
| Фтор, F | 2.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3300 г |
Энергетическая ценность Мой рацион составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».